domingo, 31 de enero de 2016

Top 5 de la semana

Esta semana ha sido bastante intensa. No me suele pasar mucho, pero me dio una crisis nerviosa. No pasa nada, no tiene importancia. Hay personas que somos más nerviosas que otras y ciertas situaciones nos llevan al límite más fácilmente, situaciones que cualquier persona consideraría una tontería. A mí la verdad es que no me importa admitir que lo soy y que llego a extremos con mucha facilidad cuando las cosas no salen como me gustaría.

Tal y como conté en el pasado post de la playlist, tuve uno de esos días horribles y, la verdad, la cosa no mejoró hasta prácticamente hoy. Cuando me pasan estas cosas tengo mis propios medios para superarla. Hablar con mis padres, relajarme en el sofá, ver mis series favoritas en bucle, escuchar música animada... No sé, supongo que cada uno tiene su plan de emergencia ante crisis.

Lo mejor de la semana vino hoy. Fuimos a hacer senderismo al Pozo de los Humos, que está en la frontera entre España y Portugal, una cascada impresionante casi tan alta como las cataratas del Niágara (solo 2 metros menos). La ruta de senderismo resultó ser una decepción de lo corta que era, pero la cascada mereció totalmente la pena. El senderismo es mi deporta favorito, prácticamente, y siempre me recarga las pilas salir a disfrutar de la naturaleza. ¿Lo peor? la gente. En serio, los domingos son lo peor para estas cosas.

Os dejo con mi top 5 de esta semana.


1- Half-life de Duncan Sheik

Esta es una de esas canciones de los 2000 que recuperas años atrás. El otro día vi la película Un sueño para ella y, hacia el final, aparece esta canción. No he podido dejar de escucharla desde entonces. Me parece absolutamente preciosa. Duncan Sheik me gusta muchísimo.




¡Soy super fan de Barbie! De pequeña tenía mogollón, con su caravana, su coche, sus colecciones de ropa... Hoy en día aún poseo una porque mi madre me la regaló hace un tiempo y no me arrepiento de nada. Es la muñeca de infancia. 

Estoy en parte de acuerdo en que quizá promueva una estética delgada, alta y rubia (aunque la mía es morena), aunque a mí nunca me molestó. De hecho, para mí no era la mujer perfecta, solo era una muñeca. Yo nunca llegué a pensar que todas teníamos que parecernos a ella, ni mucho menos. Ahora sí, con lo que no estoy de acuerdo para nada es con quienes afirman que es una muñeca machista. ¿Perdona? Barbie es una mujer que ha sido todas las profesiones posibles, ha practicado deportes de riesgo, tiene propiedades y, lo mejor, no ha necesitado a Ken para conseguirlo en ningún momento. ¿Qué mejor lección para las niñas hay que esa? Yo creo que Barbie te enseña que puedes ser lo que quieras en la vida y a ser independiente.

Ahora que Barbie ha sacado las nuevas muñecas Fashionista con distintos cuerpos, alturas y colores de piel, lo aplaudo. Me parece genial que todas las niñas se puedan ver representadas en sus muñecas y que una gran marca internacional como Mattel promueva un mensaje de diversidad y tolerancia. Estoy encantadísima. En cuanto pueda me compraré una mini yo morena y bajita.

Eso sí, hay un comentario que leí en internet con el que también estoy de acuerdo, y es que no es bueno promover la obesidad infantil a través de normalizar la situación creando muñecas "gorditas". Quiero decir, no pasa nada, pero en ningún momento es sano. Lo que deberíamos promover es una alimentación saludable en los niños. Repito, no por estética, sino por salud. La verdad es que el comentario me hizo pensar y creo que estoy de acuerdo.



3- Joy

Esta mi recomendación de la semana de películas. Joy. La historia de Joy Mangano, una famosa inventora de productos cotidianos de Estados Unidos. Está interpretada por Jennifer Lawrence y es absolutamente genial. Si vais a verla no os esperéis una película de mucha acción, es más bien la historia de un personaje, pero está muy entretenida y no aburre en ningún momento. Además, Joy es una mujer muy inspiradora y creo que todos necesitamos aprender algunas lecciones que ella da.






Como habréis podido comprobar en mi último OOTD, me encanta el Pantone de este año, el rosa cuarzo. S Moda hace una recolección de prendas en este color y es mágico. ¡lo compraría todo! Sobre todo la falda de ante de Acne Studios.




Oh, Elie Saab... Elie Saab es mi sueño. Antes lo era Oscar de la Renta, pero... bueno, ley de vida. Elie Saab es mi diseñador favorito. Me parece que hace los mejores vestidos de alta costura del mundo. Tiene un corte vaporoso y femenino que me encanta. También me gusta muchísimo Zuhair Murad, la verdad, tienen toques muy similares. Y, bueno, el desfile de casa de muñecas de Chanel no ha dejado indiferente a nadie. Mis modelos favoritos: 




jueves, 28 de enero de 2016

Breakfast with playlist: My motivation

Hoy he tenido un día horrible. Tenía que hacer un reportaje y las personas a las que he llamado han sido extremadamente desagradables. Después intenté hacer ejercicio pero estaba tan enfadada que no podía concentrarme y me salía todo mal. Tenía que ir a ver a la consejera a la otra punta de la ciudad y mi madre esa mañana había decidido coger el coche. Evidentemente llegaba tarde porque contaba con el tiempo extra de ir en coche. Mientras bajaba por el ascensor, todavía arreglándome, iba pensando "el día no puede ir peor", y adivinad qué. Estaba lloviendo. No tenía paraguas ni capucha ni tiempo para volver a casa. Llegué por los pelos. Después de aquello tenía 2 horas para volver a mi casa, pasar los audios a escrito, escribir la noticia y estar en clase de costura. A la que llegué media hora tarde.

A veces tenemos estos días torcidos en los que uno se levanta con el pie izquierdo y parece que todo sale al revés (y siempre llueve). Podemos enfadarnos con el mundo, echarnos a llorar y mandar todo a la mierda, o podemos poner todo nuestro empeño en no perder la esperanza. Para mí, en estos días  lo único que me anima es ver un capítulo de una sitcom, leer un buen libro o escuchar música.

Sí, todos tenemos esas canciones que nos ponemos una y otra vez de vuelta a casa en un día agotador que parece que no termina. Esas que bailamos a solas en la habitación y cuya letra cantamos alto para repetirnos su mensaje en los peores momentos. Hoy quiero compartir una playlist para esos momentos, con canciones que a mí siempre me animan y me sacan un "¡yo puedo!".







Para la playlist en Spotify pincha aquí.

martes, 26 de enero de 2016

Inspiración: Winter wonderland II

Nunca habría imaginado el éxito imparable de mi post de inspiración winter wonderland que publiqué aproximadamente hace un año. Es uno de los más vistos ever. Y por mí genial, claro. Así que llevaba días pensando en hacer una segunda parte con más imágenes diferentes para coger ideas para este invierno. Ya sabéis, hay que dar más de lo que la gente demanda, ¿cierto?

Ahora mismo no tenéis idea de la envidia que siento hacia la costa este de Estados Unidos. ¡Hay una tormenta de nieve brutal! En principio sé que muchos pensaréis que es algo malo, pero yo solo veo ventajas. Gran cantidad de nieve para disfrutar. Soy una de esas personas que aman el mal tiempo. No sé por qué siempre me han parecido los días grises más bonitos que cualquiera. El caso es que allí tienen nieve para revolcarse y aquí tenemos un sol hermoso en el cielo. ¡¿Por qué?! Es injusto. En invierno no puede hacer tiempo de primavera. Para eso ya tenemos la primavera, precisamente.

Si tenéis la inmensa suerte de poder viajar a algún destino nevado, aquí os dejo una colección de outfits y más. He decidido este año, por cambiar del concepto original, compartir outfits exclusivamente de tiempo invernal. El winter wonderland original era simplemente un estilo a colores blancos y azulados, pero este año es real. Let it snow!













































domingo, 24 de enero de 2016

Top 5 de la semana

Esta semana ha sido algo intensa por el trabajo, pero sigo pensando que aceptar retos que no nos hemos planteado antes es buena idea. Eso también incluye el reto fitness BBG, que esta semana hice correctamente y me siento muy bien.

Lo malo de esta semana es que me he dado cuenta de que me está absorbiendo demasiado la rutina. Trabajar por las mañanas en el periódico y dedicar el resto del tiempo a mis actividades, aprender inglés, actualizar el blog o hacer ejercicio, es muy cómodo. Termino de trabajar y no pienso en nada más. Tengo todo el tiempo libre que necesito. Pero eso no puede ser. Quiero decir que está bien pero debería estar haciendo más cosas propias, pensando un poquito en el futuro. Creo que me he acomodado en esta rutina y, si sigo así, va a ser muy difícil sacarme cuando me vea obligada a hacerlo.


Os dejo con mi top 5 de esta semana.


1- Lo nuevo de Zara Home

¡Me encanta Zara Home! Es una de esas tiendas en las que entras y dices "lo quiero todo". Además, ahora que están en rebajas es un paraíso. Precisamente la única cosa de Zara Home que me tira para atrás son sus precios, para mi gusto demasiado altos. La revista Elle aca un adelanto de su nueva colección y es maravillosa.




San Valentín está a la vuelta de la esquina y todo el mundo está comenzando a prepararse. Las tiendas hacen sus selección, ya he visto blogueras haciendo entradas especiales y en Pinterest se empiezan a compartir ideas de repostería. Toda la maquinaria del día del amor está comenzando a funcionar y Chicwish no podía ser menos. Vestidos, blusas o faldas en tonos rosas y rojos everywhere. Y yo, como no podía ser de otra manera, ya me he enamorado de este:



3- El viaje de Arlo

Ayer Miguel y yo fuimos al cine a verla porque este es el último fin de semana que estará. A mí me encantan las películas de animación y a él... no tanto. Los dos íbamos sin expectativas y que la sala estuviera llena exclusivamente de niño no ayudaba mucho, pero nos sorprendió. No es nada de lo que parece ser. Es más bien un viaje filosófico de cómo Arlo, el dinosaurio protagonista, va madurando y aprendiendo lecciones mientras intenta volver a casa. 

La película me acabó haciendo llorar. Y sus personajes dan unas lecciones de vida muy necesarias e interesantes sobre cosas como el miedo. Eso por no hablar de la maravilla de animación. Los paisajes eran tan realistas que parecían fotografías. Alucinante.

Si no teníais pensado verla porque parce muy infantil o porque no os llama la atención... Ya podéis cambiar de opinión porque no os va a decepcionar PARA NADA.





4- Si El diablo viste de Prada fuera española

El diablo viste de Prada es una de mis películas favoritas y, en parte, es tan genial por Anne Hathaway, Meryl Streep, Nueva York, y la industria de la moda internacional. Pero, ¿qué pasaría si no fuera así? ¿Qué pasaría si fuera española? Según este divertidísimo artículo de Buzzfeed no faltaría Carlos Areces, Carmen maura e Inditex. Para no perdérselo.




5- Las 29 mejores películas teen de los 2000

En este ranking de Buzzfeed está mi infancia y mi adolescencia. Bueno, y no solo porque mi guilty pleasure son este tipo de películas que no puedo dejar de ver. Chicas malas, Princesa por sorpresa, El sueño de mi vida... ¡Todas geniales! Yo no lo puedo evitar pero soy muy fan de estas pelis y me traen muchos recuerdos. Crecimos viendo a Amanda Bynes, Lindsay Lohan, las Olsen, Emma Roberts... Y eso ya no se puede cambiar.


sábado, 23 de enero de 2016

Actualización BBG #1 - Errores y alimentación

Tal y como expliqué en el pasado top 5 de la semana, me he visto obligada a comenzar con las actualizaciones antes de lo provisto debido a un problema (bastante tonto). Además, quiero aprovechar para introducir, aunque sea brevemente, el segundo ebook que trata sobre alimentación equilibrada y está en inglés.





Mi error

Por querer ahorrarme el paso de traducir todo el ebook, busqué un ebook que ya estuviera traducido al español, el que indiqué en el pasado post. No dudo de la autenticidad del ebook, es más, creo que es el original pero que es de una edición anterior. Sea por lo que sea hay bastantes cosas que no vienen. Falta el pre-training, muchas explicaciones, los procedimientos para realizar ciertos ejercicios, etc.

Antes de comenzar con el reto me hice con varios ebooks, algunos por error (al pinchar en la página se descargan automáticamente) y otros por contrastar. Los tengo todos metidos en la misma carpeta (de ebooks porque soy así de basic), así que fue al pinchar en otro archivo por error cuando descubrí el ebook realmente original que sí tenía. Está totalmente en inglés, por lo que lo había descartado. Decidí echarle un vistazo y descubrí lo que me estaba perdiendo.

Así fue como me di cuenta de que me había saltado varias semanas de pre-training y de que había confundido conceptos que en la versión en español no venían explicados. Yo había buscado en internet cómo otras chicas habían hecho el entrenamiento y la mayoría hablaban de salir a correr y ejercicios similares, así que pensé que con eso sería suficiente, pero me equivocaba.



El Pre-training

Kayla Itsines advierte en su libro que su plan no es para principiantes y, además, incorpora un plan de pre-training para preparar a los clientes para el plan real posterior. Pese a que yo estoy acostumbrada a hacer fitness, su plan me dejó bastante dolorida. Es curioso porque, en principio, no parece muy intenso, pero lo es.

Esta semana ya he rectificado y he comenzado con el pre-training. La verdad, ¡nada que ver! Sigue exigiendo pero moderadamente. El ritmo se aguanta bien e, incluso, hay momentos relajados.

Los ejercicios del pre-training son sus circuitos clásicos (2 circuitos de 4 ejercicios cada uno que se repiten todas las veces posibles en 7 minutos, y se hace dos veces, por lo que asciende a 28 minutos o media hora contando descansos entre medias) pero con ejercicios más moderados como sentadillas, flexiones o varias clases de abdominales. 

Olvidaos de hacer otros ejercicios de cardio o fuerza para el pre-training porque puede que no os sean útiles. Es mejor seguir el plan a rajatabla.


Alimentación

En el ebook de H.E.L.P, que trata sobre alimentación saludable, Kayla nos enseña a comer bien por nuestra cuenta. Sí que incluye una semana planeada de prueba y algunos platos como ejemplo, pero la idea es que nosotras mismas planifiquemos nuestra alimentación de un modo equilibrado para que no estemos obligadas a comer tal o cual cosa y tengamos libertad de movimientos.

Yo me he hecho mis propias tablas, pero os voy a dejar las consideraciones más importantes para que os hagáis una idea. Yo os recomiendo leer el ebook vosotras mismas (link en mi post de BBG) y así aprenderéis mejor. Yo voy a hacer un resumen.

Estos son los grupos alimentarios que debemos ingerir cada día y la cantidad de raciones que debemos tomar de cada uno:

  • Cereales (pan, avena, muesli, arroz...): 6 raciones
  • Vegetales y legumbres: 5 raciones
  • Frutas: 2 raciones (mínimo)
  • Lácteos: 2 raciones y media
  • Carnes, pescados, huevos y alternativos: 2 raciones y media
  • Grasas saludables (Aceite de oliva, margarina, mantequilla de cacahuete...): 2 raciones
  • Líquidos (agua, zumos, batidos...): 8 vasos
La idea es que nosotros mismos elijamos de qué queremos las raciones y cuando las queremos, dividiéndolas entre las 5 comidas necesarias al día (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena). Por si no sabemos cómo podemos hacer esta división porque el número de raciones nos parece abrumador, sobre todo si no somos de comer mucho, Kayla incluye bastantes ejemplos de cómo podrían ser las raciones. 

Ejemplos de raciones:

  • Cereales: 1 rebanada de pan integral / 1 rebanada de pan de fruta o pasas / 2/3 de taza de cereales / 2 barritas de cereales / 30 gramos de muesli o avena / 1/4 de taza de arroz, sémola o polenta / Media taza de pasta, fideos chinos o quinoa / 3 tostas integrales
  • Vegetales y legumbres: 1 taza de ensalada (lechuga, pepino, apio, pimiento, tomate, etc) / Media taza de vegetales cocinados (calabacín, zanahorias, berenjena, brócoli, etc) / Media patata, mandioca o batata / Media mazorca o media taza de maíz / Media taza de legumbres (habichuelas, garbanzos, lentejas, etc) 
  • Frutas: 1 pieza de manzana, mango, pera, naranja, melocotón, plátano, etc / 2-3 piezas de albaricoques, ciruelas, kiwis, mandarinas, nectarinas, etc / Puñado de uvas / Media taza de zumo / 3 higos / 1 taza de cerezas o bayas (moras, frambuesas...) / 5-6 maracuyás / 1 taza de sandía, piña o melón
  • Lácteos: 1 taza de leche desnatada / 200 gramos de yogurt 0% desnatado / 2 trozos de queso light
  • Carnes, pescados, huevos y alternativos: 65 gramos de carne roja (filetes, chuletas de cordero...) / Media taza de pollo, ternera o pavo / 80 gramos de pechuga de pavo o pollo / 100 gramos de pescado blanco, cangrejo, gambas, salmón... / 2 huevos / 1 taza de legumbres / 170 gramos de tofu / 100 gramos de atún escurrido
  • Grasas saludables: 10 gramos de margarina / 1 cucharadita y media de aceite de oliva / 25 gramos de aguacate / 10 gramos de frutos secos (nueces, cacahuetes, anacardos, pistachos...)
  • Líquidos: Agua / Té o café / Infusiones

Por si aún os sentís un poco perdidos en cómo llevar esto a cabo de forma natural en un solo día, Kayla incluye un ejemplo muy claro. Podéis contar las raciones y da el número exacto.


Ejemplo de raciones en un día:

  • Desayuno: café con leche, 2 tostadas integrales con huevo escalfado, espinacas y tomate. (= 2 cereales + 2 vegetales + 1 lácteo + 0.5 proteínas)
  • Media mañana: 1 taza de apio, 1 manzana y 1 cucharadita de mantequilla de cacahuete. (= 1 vegetal + 1 fruta + 1 grasas saludables)
  • Comida: 1 tortilla de pan integral a modo de wrap con 80 gramos de pollo, salsa tzatziki y lechuga, pepino y tomate. (= 1 cereal + 1 vegetal + 0.5 lácteos + 1 proteínas)
  • Merienda: 20 uvas (= 1 frutas)
  • Cena: 65 gramos de cordero con media batata, aceite de oliva, quinoa y 40 gramos de queso. (= 2 cereales + 1 vegetal + 1 lácteo + 1 proteínas + 1 grasas saludables)

Otra de las cosas más útiles que enseña el ebook es cómo cocinar alimentos bajos en grasas de forma que queden sabrosos y riquísimos. Su secreto no es otro que añadirle muuuchas especias. Da algunas "recetas" o combinaciones de especias que harán nuestra dieta mucho más llevadera.

Cómo hacer las comidas más sabrosas:

*Para carnes rojas:
-Perejil + menta + cebolla rallada + tomate + ajo
-Pimienta + orégano + ajo (¡Mi favorita!)

*Para pollo:
-Cebolla troceada + ajo + tomate + albahaca u orégano + hacer a fuego lento
-Zumo de lima + chili + ajo + cilantro + azúcar moreno
-Pimentón + pimienta de cayena + ralladura de lima + cilantro en polvo + aceite de oliva
-Salsa de soja + zumo de lima + jengibre troceado
-Pimienta + orégano

*Para pescado:
-3 cucharaditas de pimentón picante + 2 cucharaditas de comino molido + 1 taza de perejil + media taza de cilantro + 100 mililitros de zumo de limón + aceite de oliva
-Zumo de limón + salsa de soja + miel + jengibre en polvo + pimienta de cayena + aceite de oliva
-Pimienta + orégano antes de cocinar y zumo de limón después

*Para vegetales:
-Perejil o romero + pimienta negra + aceite de oliva
-Al horno: Zumo de tomate + limón
-Calabaza: jengibre en polvo
-Nuez moscada para zanahorias, habichuelas, espinacas, calabaza, coliflor o guisantes


Y, por último, no hay que alejar a los batidos naturales de nuestra dieta. Ya, cuando hablé del green smoothie, expliqué la importancia de tomar esta clase de batidos. Yo creo que lo mejor es tomar uno al día. Kayla nos da una receta genérica para aprender a prepararlos también.

Cómo hacer batidos:

Mezclar frutas ( a elegir) + 1 vaso de hielo + un poco de agua, y eso se bate en la batidora de vaso, et voilá. 

Una consideración importante que hace Kayla en el ebook es la siguiente: se puede hacer una "comida trampa" o "cheat" meal una vez a la semana. Es decir, se puede comer fuera de dieta, ya sean dulces o comida basura o cualquier alimento que esté más o menos prohibido. Ella aconseja permitirnos unos 30-45 minutos de estas comidas una vez a la semana. Pero, eso sí, pasados esos minutos volver a la rutina saludable.


Para quede claro, yo no tengo ni idea de dietética. No sé si su plan está bien o está mal y, desde luego, no me he inventado nada propio. Todo lo que cuento en este post es sacado su ebook para aquellas personas que estén interesadas en su rutina para conseguir un cuerpo de bikini en 12 semanas, por lo que no me hago responsable de cualquier cosa que pase ni de si no es una buena dieta por la razón que sea.

jueves, 21 de enero de 2016

Wintery charm

El invierno puede ser increíble también. No todo lo bueno está en el verano. De hecho, yo prefiero mil veces el invierno. La nieve, combinar capas de ropa, las bebidas calientes... Yo creo que el invierno tiene un encanto especial. Me parece una estación muy dulce y romántica, con citas en pistas de patinaje, salidas para practicar ski, gorritos con pompón y abrigos calentitos. ¿Creéis que Frozen sería tan genial si sucediera en verano? Yo creo que no.

He recolectado un conjunto de prendas de esas que no pueden faltar en un armario invernal y que hacen más mágicos (si se puede) esos días de nieve. Tonos pastel, guantes, chalecos con forro, botas con lazo, estampados de ski... Incluye mis marcas favoritas de invierno como Barbour, Ugg o Patagonia, además de musts de Kate Spade y Hunter.


Wintery charm

Vintage ski sweater
€52 - etsy.com
Barbour chunky cable sweater
€86 - outdoorandcountry.co.uk
Chicwish pearl sweater
€55 - chicwish.com
Barbour flap jacket
€130 - outdoorandcountry.co.uk
RED Valentino long sleeve coat
€590 - alducadaosta.com
Patagonia long waistcoat
€91 - moosejaw.com
3 1 Phillip Lim fitted mini skirt
€79 - stylebop.com
Hunter pink rubber boots
€87 - mytheresa.com
UGG Australia suede leather boots
€190 - stylebop.com
M Miller cashmere beanie hat
€380 - harrods.com
Burberry tartan plaid shawl
€340 - stylebop.com
Casetify iphone cover case
€32 - casetify.com
Uniqlo faux fur earmuff
€6,38 - uniqlo.com
UGG Australia christmas glove
€120 - very.co.uk
Barbour fleece lined leather glove
€51 - psyche.co.uk
Kate Spade tech accessory
€42 - bloomingdales.com


¿Cuál es vuestra prenda estrella del invierno?
La mía este año es el gorrito con pompón blanco.

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